Etiket: Kas gelişimi için kaç set kaç tekrar yapılmalı

Bench Press set arası kaç dakikadır? Set sayısını azaltarak kazandığınız zamanı daha uzun süre dinlenmek için kullanın. Ayrıca, daha güçlü ve daha büyük olmak için setler arasında tam 3 dakika beklemeniz gerekmez. Ancak, bir sonraki sete maksimum performansla geçebilmeniz için setler arasında kendinize zaman vermelisiniz. Bu 2 dakika, 3 veya 4 dakika olabilir. Set aralığı kaç dk olmalı? Tip 2 kas liflerinde büyük miktarlarda bulunan kreatin fosfat depoları (enerji ve güç kazanımları için çok önemlidir) ortalama 45 ila 50 saniye içinde yenilenebilir. Bu nedenle, hedef yağ yakmak mı yoksa kütle kazanımı mı olursa olsun, setler arasında 45 saniye ila 1…