Barfiks nasıl tutulmalı? Kollar omuz genişliğinden daha fazla kaldırılır. Avuç içleri barfiks barını kavramak için açılır ve barı aynı anda iki elle tutmak için bir sıçrama hareketi yapılır. Kol, sırt, kanat ve karın kasları sıkılaştırılır. Kalçalar ve ayaklar gevşetilmeden düz tutulur. Barfiks dar tutuş nereyi çalıştırır? Dar tutuşlu barfiks/kapalı tutuşlu barfiks: Bu, kolların omuz yüksekliğinden biraz daha dar bir açıyla tutulduğu bir harekettir. Latissimus dorsi ve biceps kaslarını çalıştırır. Barfiks çekerken eller nasıl olmalı? · Ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha fazla açın. · Kollarınızı tamamen serbest bırakmayın ve karın kaslarınızı germeyin. · Sizin için daha rahatsa ayaklarınızı bir araya getirebilirsiniz.…